Η βασική αρχή της απώλειας βάρους είναι απλή: όταν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε, το βάρος μας μειώνεται. Στην πράξη, όμως, η διαδικασία είναι πολύ πιο σύνθετη. Εκτός από τη μείωση των θερμίδων ή των μερίδων, πολλοί άνθρωποι εντάσσουν την άσκηση στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση από μόνη της έχει συνήθως σχετικά περιορισμένη επίδραση στην απώλεια κιλών. Αυτό δεν σημαίνει ότι
