Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και οδηγεί πολλούς στην αναζήτηση φυσικών λύσεων αντί για φαρμακευτική αγωγή. Τέσσερις πρόσφατες μεγάλες επιστημονικές αναλύσεις εξέτασαν ποια είδη άσκησης συμβάλλουν περισσότερο στη βελτίωση του ύπνου και κατέληξαν ότι η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόμου.
