Οι περισσότεροι άνθρωποι θέτουν νέους στόχους στην αρχή κάθε χρονιάς, όμως συχνά δυσκολεύονται να τους διατηρήσουν. Σύμφωνα με ψυχολόγους, το λεγόμενο «φαινόμενο νέας αρχής» (fresh-start effect), όπως τα γενέθλια, η αρχή ενός μήνα ή ακόμη και μίας εβδομάδας, αυξάνει τα κίνητρα και την πιθανότητα να αλλάξουμε συμπεριφορά και να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες. Ωστόσο, η πραγματική επιτυχία δεν εξαρτάται μόνο από το αρχικό κίνητρο, αλλά κυρίως από τη δημιουργία σταθερών
