Για ορισμένους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία, ένα μυαλό γεμάτο σκέψεις ή ανησυχίες αποτελεί τον μεγαλύτερο εχθρό του ύπνου. Οι σκέψεις μπορεί να τρέχουν συνεχώς, να επαναλαμβάνονται ή να προκαλούν άγχος, κάνοντας δύσκολη τη χαλάρωση. Σε άλλες περιπτώσεις, η αιτία δεν είναι τόσο οι σκέψεις όσο η σωματική ένταση. Οι μύες παραμένουν σφιγμένοι, το σώμα δεν χαλαρώνει και έτσι ο ύπνος καθυστερεί ή δεν έρχεται καθόλου. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για
