Για να αποκομίσει κανείς το μέγιστο όφελος από μια προπόνηση στο γυμναστήριο, ένα μάθημα fitness ή ένα τρέξιμο, καλό είναι να επιλέγει την ώρα της ημέρας που ταιριάζει στο φυσικό εσωτερικό ρολόι του σώματός του. Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές υγείας, οι οποίοι τονίζουν ότι η χρονική στιγμή της άσκησης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς -οι λεγόμενοι «πρωινοί τύποι»- έχουν περισσότερα οφέλη
