«Αν κάνετε κάτι το πρωί, φροντίστε να είναι ελαφρύ», λέει ο James Wilson, γνωστός στο Tik Tok και ως The Sleep Geek καθώς είναι ειδικός στον ύπνο. «Το φυσικό φως της ημέρας είναι ο πιο ισχυρός και αξιόπιστος τρόπος για να πείτε στον εγκέφαλό σας: «Η μέρα ξεκίνησε». Το πρωινό φως καταστέλλει τη μελατονίνη (την ορμόνη που μας κρατάει νυσταγμένους) και ενισχύει τα σήματα συναγερμού και τις ορμόνες όπως η κορτιζόλη, που μας βοηθούν να νιώθουμε
