Μια καθημερινή συνήθεια πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράσσει τον οργανισμό σας, να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να επιβαρύνει την καρδιαγγειακή υγεία.
Οι νυχτερινές συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο καλά κοιμόμαστε, επηρεάζοντας το φυσικό κιρκάδιο ρολόι του σώματός μας. Παράγοντες όπως ο χρόνος μπροστά σε οθόνες και η έκθεση στο φως, συγκεκριμένες τροφές όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, αλλά και η ώρα της άσκησης, μπορούν να
