Η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν αφορά μόνο τη φυσική κατάσταση. Αποτελεί βασικό παράγοντα για την ψυχική ευεξία, τη μείωση του κινδύνου ασθενειών και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ, οι ενήλικες θα πρέπει να πραγματοποιούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα ή χαλαρή ποδηλασία, ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας, όπως τρέξιμο ή τένις. Παράλληλα, προτείνονται τουλάχιστον δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης εβδομαδιαίως.
