Η ενδυνάμωση συχνά παρουσιάζεται ως κάτι περίπλοκο: απαιτητικά προγράμματα, αυστηρά πρωτόκολλα και εξειδικευμένος εξοπλισμός. Όμως νέες συστάσεις ανατρέπουν αυτή την εικόνα.
Σύμφωνα με την πιο εκτενή ανασκόπηση των τελευταίων 17 ετών, ακόμη και μικρές, σταθερές δόσεις προπόνησης με αντιστάσεις αρκούν για να ενισχύσουν τη δύναμη, να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν τη συνολική φυσική λειτουργικότητα.
Το μήνυμα των ειδικών είναι ξεκάθαρο: η ενδυνάμωση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη
