Η μυϊκή ενδυνάμωση, επ ίσης γνωστή ως προπόνηση με βάρη ή προπόνηση αντίστασης, περιλαμβάνει ασκήσεις είτε με το σωματικό σας βάρος είτε με εξοπλισμό (π.χ. αλτήρες και λάστιχα αντίστασης) που στοχεύει στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της αντοχής.
Μυϊκή ενδυνάμωση για αρχάριους
Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν στις βασικούς μύες που παρέχουν σταθερότητα και δύναμη στον κορμό, χωρίς να απαιτούν ειδικό εξοπλισμό:
Push-ups
Η σωστή φόρμα είναι απαραίτητη
