Πολλοί δρομείς βασίζονται στην προπόνηση με βάση τους παλμούς της καρδιάς για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει πέντε ζώνες έντασης, ανάλογα με το ποσοστό στο οποίο δουλεύει η καρδιά σε σχέση με τη μέγιστη δυνατότητά της.
Στη Ζώνη 1, κάνεις προθέρμανση. Στη Ζώνη 5, φτάνεις στα όριά σου. Το τελευταίο διάστημα όμως, η Ζώνη 2 έχει κερδίσει την προσοχή τόσο των αθλητών όσο και των ειδικών,
