Υπάρχουν πρωινά που το ξυπνητήρι χτυπά έπειτα από επτά ή οκτώ ώρες ύπνου και παρ’ όλα αυτά αισθάνεσαι σαν να μην κοιμήθηκες καθόλου. Το πρώτο ένστικτο είναι συνήθως να σκεφτείς ότι χρειάζεσαι περισσότερες ώρες ύπνου. Η ξεκούραση όμως δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκεια. Η ποιότητα και η συνέπεια του ύπνου μπορούν να παίξουν εξίσου σημαντικό ρόλο.
Ένας από τους πρώτους παράγοντες που αξίζει να εξετάσεις είναι το πρόγραμμα. Αν
