Η σανίδα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κοιλιακών και έχει ρίζες από τη δεκαετία του 1920. Ωστόσο έγινε περισσότερο γνωστή στη δεκαετία του 2000.
Σύμφωνα με το American Council on Exercise η σανίδα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τη διαχείριση του πόνου στην πλάτη επειδή συστέλλει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του πυρήνα χωρίς να απαιτεί πολλή κίνηση, ενισχύοντας τους κοιλιακούς μύες για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της
