Πόσο σκληρά πρέπει να ασκηθείτε με βάρη για να χτίσετε μυς

Πολλοί προπονητές και αθλητές πιστεύουν εδώ και καιρό ότι η άρση βαρών μέχρι να μην μπορείτε να ολοκληρώσετε άλλη επανάληψη της άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε μυς. Ομως, πρόσφατες έρευνες…